Trening w terenie: Za oknem robi się coraz cieplej, czemu zamiast dusić się na salce albo w domu nie można było by poćwiczyć na świeżym powietrzu, trening na świeżym powietrzu może być również dobrym uzupełnieniem treningu na salce. Do takiego treningu nie potrzeba naprawdę wiele, wystarczą chęci, trochę miejsca którym może być np las, łąka, park. [...]
Czyli co zrobić? Brać dietę żeby spalić czy dieta na masę i ćwiczyć??;] Znalazłem dzisiaj dietę która bardzo mi odpowiada;] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d8f65e215954acdbfbc49eac71f249d.png Zmieniony przez - siusiak1000 w dniu 2013-02-26 00:00:00 Zmieniony przez - siusiak1000 w dniu 2013-02-26 00:01:27
To jaką powierzchnie zajmuje klatka nie zależy tylko od treningu i diety ale przede wszystkim genetyki. Nie ma opcji abys zbudował dokładnie taki wygląd jak facet na fotce. Wymiary owszem, możesz mieć podobne ale kształt mięśni zawsze będzie inny. Jak ćwiczyć, co jeść? czekają Cie długie lektury na temat treningu, odżywiania i wiele wiele [...]
7kg to nie dużo to ile powinno być kg na masie ? I teraz jestem na redukcji i planuje zacząć masę ud push pułk Legs i chciałem ćwiczyć tak pułk push przerwa Legs push i co o tym myślicie?
7kg to nie dużo to ile powinno być kg na masie ? I teraz jestem na redukcji i planuje zacząć masę ud push pułk Legs i chciałem ćwiczyć tak pułk push przerwa Legs push i co o tym myślicie? Nie dużo jak rozłożysz 7kg na całe ciało wówczas te zmiany nie są bardzo widoczne na pierwszy rzut oka, bo okres masowy trwał te 7 miesięcy, ale jak na taki [...]
[...] to zrob to. Niestety wiekszosc to tepaki , ktorzy konczyli studia za pieniadze badz byli kujonami , ktorzy wyje....li ksiazki na pamiec. Kaza ci smarowac masciami itp. (modlic sie zeby sie zagoilo). Co napewno nalezy zrobic to nie cwiczyc klatki przez jakis czas (mysle , ze conajmniej miesiac) smarowac mascia i starac sie trzymac bark w cieple.
podczas treningu silowego klatke mozna cwiczyc i codziennie przez 5 dni w tygodniu ale do tego potrzebny jest pewien staz i pojecie na temat tego co sie robi jak napisal Biniu 2X w tygodniu trening klatki narazie wystarczy w zupelnosci
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwiczę już prawie rok, ale od jakiegoś czasu nie mam już na to ochoty. Ciągle tylko chodzę i jem zamiast trzymać michę i nie ćwicze, albo sporadycznie. Jak temu zaradzić? Widzę, że tyje, a bardzo mi zależy na ładnej sylwetce i zdrowym trybie życia :c Dodam, że mam 14 lat i ćwiczę w domu. Do niedawna borykałam się z zaburzeniami odżywiania [...]
blasem zacznij kvrwa chlopie myslec mamy jasne zasady w tym dziale, nie rozpisujemy cyklow komus kto nie potrafi cwiczyc i jesc, po to jest ankieta nie zostala ona wypelniona, tylko dlatego podalem wymiary - kotrast bic-pas mowi wszystko, koles nie ma pojecia o diecie i trenigu dla mnie to jeden chvj, niech wbija co chce i ile chce, najwyzej [...]
sprzęt aerobowy zakoop taki, na jakim będziesz nadłoożej/najchętniej ćwiczyć co do sprzętu siłowego wystarczy regoolowana ławka płaska, stojaki pod sztangę, drązek rozporowy do zamontowania w footrynie, sztanga i regoolowane hantle (ploos obciążenie oczywiście); jeśli możesz sobie pozwolić w przyszłości -> wyciąg Zmieniony przez - Grasik w [...]
bierz marbo albo keltona. Lepiej dać 50zł więcej i się cieszyć że się ma dobrą ławkę i można ćwiczyć, jak kupisz tą co podałeś i nie będzie stabilna to będziesz miał jeszcze kłopot ze sprzedażą. Więc marbo lub kelton.
Rocznikowo 15,planuje zacząć ćwiczyć różne partię mięśniowe.Widziałem filmiki na YouTube np.P4P mięśnie m.in.brzucha,jednak sam nie wiem czy pomoże takie coś.Co myślicie o takim czymś? Z góry dziękuje za odpowiedź. Zmieniony przez - Początkujący225 w dniu 2018-01-01 21:41:45
gdybys przeczytal ze zrozumieniem, wynioskowalbys ze nie mam czasu na te ,,cuda" akurat co do czytania ze zrozumieniem nie mam problemow. Gdybys Ty troche myslal nie zakladal bys tak durnych tematow. chcesz nie cwiczyc nie miec diety i rosnac?? dzieki cudownym "oddzywkom"?? hahha :)) Zmieniony przez - Don_Don w dniu 2011-12-14 14:54:24
ćwicze od 4 mc. z początku ćwiczyłem układem 2 partie na dzień ale podobno z początku lepiej nie ćwiczyć dwie partie w jeden dzień. co więcej mam podać o sobie??
[...] michal nie powiedzial jeszcze ostatniego slowa bedzie walczyl jak lew siady i zegar i ciagi powinny zrekompensowac belke ale zobaczymy, szkoda ze chlopaki nie maja na czym cwiczyc bo by pokazali napewno o wiele wiecej niz w niedziele. oboje wiaza ze strongmenami swoj byt materialny jak i sportowy wiec raczej zaden z nich nie odpusci jak nie [...]
A co pózniej skoro już na samym początku bedzie sie "wspomagał" kreatyną? A skoro jest początkujący to przy dobrej diecie i tak szybko mu pójdzie, a tak wogule to przeciesz pisze, ze w okolicy nie ma siłowni i ma zamiar ćwiczyć w domu.
tak po kreatynie zostanie zawodowym kulturysta nie ma sensu brac jak zaczynac cwiczyc, bo przy ilosci błędów jakie popełni nic mu prawie nie da. i co z tego ze bedzie mało podnosił ? kulturystyka to nie trójbój
